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Kiefer gut, alles gut - Das Übungsprogramm gegen CMD, die wahre Ursache von Zähneknirschen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus und Co.
von: Torsten Pfitzer
riva Verlag, 2018
ISBN: 9783745300055 , 176 Seiten
Format: PDF, Online Lesen
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 13,99 EUR
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Mehr zum Inhalt
Kiefer gut, alles gut - Das Übungsprogramm gegen CMD, die wahre Ursache von Zähneknirschen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus und Co.
Wie jeder selbst etwas gegen CMD tun kann
6
Wie sich Kieferprobleme auf den Körper auswirken können
9
Wer ist betroffen?
10
Wie entsteht eine CMD?
11
Symptome und Spätfolgen der CMD
12
Das craniosacrale System
14
Ursachen und Einflussfaktoren der CMD
16
Experteninterview –Blickwinkel der ganzheitlichen Zahnmedizin
23
Unser Kausystem unter der Lupe
25
Die Bestandteile des Kausystems
26
Das Zusammenspiel von Kiefergelenk und Co.
29
Wie sich Störungen des Kiefers auswirken
32
Die CMD erkennen und behandeln
37
Hilfestellungen zur Selbstabschätzung
38
Befragung zu wichtigen Indizien für eine CMD
38
Sichtbare Anzeichen – schauen Sie sich an!
43
Selbsttest der Strukturen und Funktionen
45
Gesamtauswertung aller drei Tests
52
Untersuchungen beim Arzt und Therapeuten
53
Experteninterview –Blickwinkel der ganzheitlichen Zahnmedizin
56
Grundsätzliches zur Therapie einer CMD
57
Ärztliche und therapeutische Verfahren
58
Experteninterview –Blickwinkel der ganzheitlichen Zahnmedizin
60
Mit Lebensstilveränderungen der CMD entgegenwirken
65
Erinnerungshilfen für mehr Umsetzungserfolg
66
Guter Umgang mit Stress
66
Kurzentspannung bei CMD
68
Die richtige Körperhaltung
70
Bewegung ist Belebung
71
Erholsamer Schlaf
72
Bewusste Atmung
73
Optimale Zahngesundheit
74
Experteninterview –Blickwinkel der ganzheitlichen Zahnmedizin
75
Auf die Ernährung achten
76
Effektive Übungen zur Selbstbehandlung einer CMD
79
So erstellen Sie sich Ihr Übungsprogramm
80
Beispiel für ein Dreimonatsprogramm
81
Übungen zur Mobilisation
85
Selbstmassage für Muskeln und Faszien
91
Übungen mit der Zunge
116
Übungen zur Muskelverlängerung
121
Harte Strukturen behandeln
134
Nerven regulieren
147
Reflexpunkte mit Akupressur stimulieren
153
Autorenvita
164
Dank
165
Weiterführende Websites
166
Sachregister
166
Übungsregister
168